신종플루 예방법과 면역력 강화하기.

아무래도 신종플루가 대유행을 할 것 같네요.


신종플루 증상은 감기 혹은 독감과 구별이 어려운데, 
날씨가 갑자기 서늘해지면서 감기걸리기 딱 좋은 계절이 오고 있어서 더욱더 혼란과 두려움이 있지 않을까 싶습니다.

신종플루도 감기와 같은 유행성 바이러스에 의한 감염이기 때문에 일상생활에서 면역력을 강화하고
몇가지 조심만 한다면 그나마 걱정을 덜 수 있지 않을까 합니다.


1. 신종플루 예방법.

신종플루 마스크나 기타 제품들이 있긴 한데...
보건복지부에서 그닥 효과 있는 것은 아니라고하니 괜히 돈 들이지 마시구요.

2. 면역력 강화.
면역력을 강화하는 것은 신종플루에 대한 저항력을 키우는 것인데, 
일반적으로 감기에 안걸리는 방법들과 같습니다.

1) 규칙적인 생활
    과도한 음주, 흡연, 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취한다. 
    보통 감기 몸살도 무리하거나  몹시 피곤한 상태에서 걸릴 확율이 높은 것과 같은 이치입니다.

2) 발효 식품과 건강한 식단
   김치와 같은 발효 식품이 조류독감에 강하다는 리포트가 있었듯이,  독감 종류에
   김치, 된장 등 발효 식품들이 좋다고 합니다. 
   쌀밥 대신 현미, 잡곡.  버섯 (글루칸의 항바이러스 효과) 요리.
   생선류 및 비타민이 풍부한 채소류나 과일 섭취.
   면역력 향상에는 균형있는 음식 섭취가 중요하다고 합니다.
   맨날 먹던거 혹은 인스턴트류 말고 균형잡인 식단으로 면역력을 강화하세요.

 3) 무리하지 않는 선에서 규칙적인 운동 하기.
    안하던 운동을 두세시간 씩 하면 신종플루 같은 몸살 증세가 나타날 수 있으니
    가볍고 상쾌감을 느낄 수준에서의 규칙적인 운동이 좋다고 합니다.