꿀벅지 만들기 - 유이 스쿼트 자세 운동법

꿀벅지 만들기 방법으로 유이 스쿼트 자세 운동 이라는게 있네요.
KBS2 ‘1대100’에 출연해  유이 꿀벅지자세 필살기를 공개했다고 하는데요, 유이 스쿼트 자세 운동으로 꿀벅지 만들기를 할 수 있다니 참고하세요.

스쿼트 자세, 스쿼트운동 방법은 하체를 탄력있게 해주고 하체근육을 늘려주는 운동방법으로 이미 많이 알려져 있어요.
보통 남자들은 바벨 스쿼트 운동을 많이 하고, 여자들은 점프 스쿼트 운동이나 스쿼트 자세를 취하는 것으로 꿀벅지 만들기를 한다고 합니다.


[스쿼트 운동 자세 동영상]
자세한 스쿼트 자세법, 스쿼트 운동방법은 위의 동영상을 참고하시면 됩니다.

 

15개 1세트씩 3세트 정도로 3~5분 정도로 해주면 꿀벅지에 도움이 된다고 합니다.

자세한 스쿼트 자세, 스쿼트운동 법은,
1. 양팔을 어깨 넓이로 올려 포개고 양발을 어깨 넓이로 벌린다.
2. 엉덩이를 사선으로 빼면서 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게 굽히면서 숨을 내쉬고 3초 이내 정지.
3. 발꿈치에 무게 중심을 두고 허리를 세우며 일어서면서 숨을 들이마신다.

이런 꿀벅지 만들기 자세 스쿼트 운동에서 가장 주의할 점이
1. 허리를 세울것.
2. 무릎이 발 밖으로 나가지 않게 할 것.

이라고 하네요.

비단.. 여자 뿐만 아니라 남자분들의 하체 강화 및 힙업에 도움이 된다고 하니, 유이 스쿼트자세, 스쿼트 운동방법은 큰 무리 없이 어느곳에서나 쉽고 편하게 할 수 있는 꿀벅지 만들기 운동이 되는 것 같습니다.

꿀벅지 만들기, 유이 스쿼트 자세 운동법